Quels compléments alimentaires pour mes ongles avant l’été ?

L’été approche à grands pas et avec lui vient le désir de présenter nos plus beaux atouts, y compris les ongles. Une manucure fait toujours plaisir pour célébrer une nouvelle saison, mais avez-vous pensé aux compléments alimentaires pour renforcer vos ongles ? Dans cet article, nous vous expliquons comment ces alliés précieux peuvent vous aider à les sublimer en agissant de l’intérieur. 

Pourquoi agir de l’intérieur pour renforcer notre beauté extérieure ?

La quête de la beauté extérieure est souvent associée à des produits cosmétiques et des soins externes, mais il faut garder à l’esprit que notre apparence est largement influencée par notre état de santé interne. Nos ongles, en particulier, agissent comme des indicateurs visibles de notre bien-être global.

Un régime alimentaire déséquilibré ou une carence en nutriments essentiels peut se manifester par des ongles cassants, striés ou fragiles. Les nutriments clés tels que les vitamines, les minéraux et les protéines sont donc indispensables à la santé et à la croissance des ongles.

Les meilleurs compléments alimentaires pour les ongles 

En choisissant les bons compléments alimentaires, il est possible de renforcer ses ongles de l’intérieur pour les préparer à briller cet été. Voici une sélection des compléments les plus efficaces afin de savoir quelle cure choisir pour vos ongles.

La biotine (vitamine B8)

La biotine, qui correspond à la vitamine B8, est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans le métabolisme des glucides, lipides et protéines. Or la biotine est présente en très faible quantité dans l’alimentation. En optant pour des suppléments de biotine, vous pouvez donc renforcer la structure de vos ongles et prévenir leur casse. 

La levure de bière

La levure de bière est une source naturelle de protéines, d’oligoéléments et de vitamines B, autant de nutriments qui favorisent la synthèse de la kératine qui compose les ongles. Ainsi, intégrer la levure de bière à son alimentation permet d’optimiser la croissance, la résistance et la bonne santé des ongles.

Le silicium

Le silicium est un oligoélément présent dans notre corps qui intervient notamment dans la fabrication de nos ongles. Néanmoins, puisque nous éliminons environ 50% de silicium chaque jour en urinant, une cure peut être tout à fait bénéfique pour maintenir les ongles en bonne santé.

Le zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui contribue à la croissance cellulaire et à la régénération des tissus, ce qui est crucial pour maintenir des ongles forts. En prenant des suppléments de zinc, vous boostez la synthèse de kératine et de collagène, ce qui permet de prévenir les problèmes d’ongles cassants ou striés. Vous pouvez également trouver du zinc dans les céréales complètes, les légumineuses ou encore les graines oléagineuses.

Vous savez désormais que vous pouvez agir sur la santé et l’apparence de vos ongles à domicile en optant pour certains compléments alimentaires. Prochaine étape : trouver une prothésiste ongulaire près chez de soi pour les sublimer avant l’été !